العلاقة الزوجية

نصائح للحامل البكر للحفاظ علي صحتها وصحة الجنين

نصائح للحامل البكر للحفاظ

نصائح للحامل البكر للحفاظ علي صحتها وصحة الجنين مع بداية الحمل، وخاصة إذا كنت حامل لأول مرة، يجب عليك الاهتمام بصحتك وصحة الجنين، وأخذ قسط كافي من الراحة وعدم إرهاق جسدك وتجنب القيام بمجهود شاق، ومن المؤكد شعورك بالقلق في الحمل الأول، ولكن باتباع هذه النصائح سوف تنقضي فترة الحمل بدون مخاوف إن شاء الله، لذلك نقدم لكي أهم نصائح للحامل البكر ومنها:

أهم نصائح للحامل البكر

الاهتمام بتناول الطعام الصحي المتوازن المفيد لصحة الأم وصحة الجنين، فيجب الاهتمام بتناول المأكولات التي تحتوي علي مادة اليود، وهي تتواجد في بعض المأكولات البحرية، وملح الطعام الذي يحتوي علي اليود، واليود مفيد للجنين فهو يحمي من خطر الإصابة بالتشوهات ويحمي الأم من مخاطر الحمل.

الحذر من تناول المأكولات البحرية التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الزئبق والمأكولات التي تحتوي علي مواد حافظة والفلفل الحار والمأكولات الغير مطهوة جيداً مثل البيض واللحوم.

الحذر من تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي علي مادة الكافيين ومنها الشاي والقهوة، وتجنب تناول الشيكولاتة لاحتوائها علي مادة الثيوبرومين، ولكن لم تثبت الأبحاث أن هاتين المادتين قد تلحق أضرار بالجنين ولكن بشرط الاعتدال في تناولها.

احرصي دائماً أن تكوني هادئة وابتعدي عن الانفعالات والعصبية.

وللحفاظ علي صحتك خلال الحمل يجب عليك النوم لمدة تتراوح من 6 إلي 8 ساعات يومياً، وخاصة في فترة الليل وتجنب السهر.

الاهتمام بالنظافة الشخصية من الأمور الهامة خلال فترة الحمل للمرأة الحامل.

زيارة الطبيب المختص باستمرار واتباع كافة النصائح التي يقدمها لك، وتناول الأدوية والفيتامينات التي ينصح بها الطبيب في الحمل، وإجراء التحاليل الطبية بانتظام، واستشارة الطبيب عند حدوث أحد هذه المشكلات وهي استمرا القيء بعد انقضاء فترة الثلاث أشهر الأولي من الحمل، وعند وجود نزيف ولو بسيط خلال فترة الحمل، أو عند حدوث تسمم الحمل وهو يحدث في الثلاثة أشهر الأخيرة.

يجب ارتداء ملابس قطنية واسعة لراحة جسمك، وعدم ارتداء الملابس التي تحتوي علي ألياف صناعية.

تجنب تلوين الشعر باستخدام الصبغات الصناعية لاحتوائها علي مواد كيميائية مضرة.

تجنب استخدام مستحضرات التجميل بأنواعها المختلفة بكثرة.

استخدمي واقي للشمس عند الخروج في فترة النهار لحماية الجلد من الاسمرار ولتفادي كلف الحمل.

تجدون هنا:

أعراض الحمل الحقيقة

أسباب الحمل وتأخر حدوثه

علامة الحمل في الأسبوع الأول

السابق
فوائد الضحك للنساء والرجال الصحية تعرف عليها
التالي
اعراض الحمل قبل موعد الدورة الشهرية

اترك تعليقاً